エアコンの暖房をつけると喉が痛くなるのはなぜ？

投稿 2024年12月12日　更新 2024年12月12日

• 対策
• 湿度

　エアコンの暖房をつけると、喉が痛くなる方はいませんか？主な原因は喉の乾燥ですが、喉の粘膜が乾燥してイガイガした状態が続くと喉の免疫機能が低下して感染症のリスクも高まります。
では、エアコンの暖房で喉が痛くなる原因と対策を見てみましょう。

◆エアコンの暖房で喉が痛くなる原因

・湿度が下がる
　暖房によって室温が上昇すると、相対的に湿度が低下します。乾燥した空気を長時間吸い込むことで、喉の粘膜が乾燥し、痛みや違和感を感じやすくなります。
・口呼吸
　乾燥した空気を直接吸い込むことで、喉の乾燥がさらに進みます。特に就寝中は無意識に口呼吸をしている人が多く、朝起きたときに喉が痛くなっていることがあります。
・エアコン内部の汚れ
　エアコン内部にホコリやカビなどが付着していると、これが空気中に舞い上がり、喉を刺激することがあります。

◆喉の痛みを防ぐ対策

●湿度を保つために
・加湿器を使う
　加湿器を使って、部屋の湿度を40～60％に保ちましょう。
・コップに水を入れる
　部屋にコップ一杯の水を置いておくだけでも、少しだけ湿度を上げることができます。
・洗濯物を室内に干す
　洗濯物を室内に干すことで、自然に湿度を上げることができます。ただし、カビの原因となる可能性もあるので、こまめに換気を行いましょう。

●口呼吸を防ぐ
・鼻呼吸を心がける
　意識して鼻呼吸をするようにしましょう。
・アロマオイルを使う
　ラベンダーなどのリラックス効果のあるアロマオイルを焚くと、口呼吸を防ぐ効果が期待できます。
・寝具を見直す
　高すぎる枕や鼻が詰まりやすい寝具は、口呼吸の原因となることがあります。

●エアコンの汚れはお掃除を
・フィルター掃除
　エアコンのフィルターは定期的に掃除しましょう。
・クリーニング専門業者に依頼
　エアコン内部の清掃は、エアコンクリーニング専門業者に依頼することをおすすめします。

◆その他

・こまめに水分補給を行いましょう。
・ハチミツや生姜湯などを飲むと、喉の痛みを和らげる効果があります。
・十分な睡眠を取り、体を休ませましょう。

　対策をしたり、市販薬を飲んでも、喉の痛みが1週間以上続く場合は、早めに医療機関に行くことをオススメします。インフルエンザも流行ってきています。快適に、健康的に冬を過ごすためにも、エアコンの性質を知って、エアコンで体調を崩さないようにしましょう。