今年初の「熱中症警戒アラート」！そもそも何？出たらどうする？命を守る行動マニュアル

投稿 2026年7月7日　更新 2026年7月7日

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　本日2026年7月7日（火）、環境省と気象庁は熊本県をはじめとする九州の一部各県に、今年初となる「熱中症警戒アラート」を発表しました。
　「いよいよ本格的な夏が始まったな」と感じる一方で、「熱中症警戒アラートって、普通の『真夏日』や『猛暑日』の予報と何が違うの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。
　今回は、アラートの正しい意味と、発表された日に私たちが絶対に気をつけるべき行動について、分かりやすく解説します！

◆そもそも「熱中症警戒アラート」とは？

　熱中症警戒アラートは、単に「気温が高い日」に出るものではありません。

　基準になっているのは、気温だけでなく「湿度」や「日射量（日差しの強さ）」などを取り入れた『暑さ指数（WBGT）』という国際的な指標です。

　実は、熱中症は気温が高いときだけでなく、「湿度が非常に高いとき」にも汗が蒸発しにくくなり、急激にリスクが高まります。この暑さ指数が「33以上」になると予測された場合、「過去のデータから見て、熱中症の患者が著しく急増する危険な状態」としてアラートが発表されます。

　つまり、アラートが出た日は「いつも通りの暑さ対策では足りない、特別な警戒が必要な日」なのです。

◆アラートが出たら何を気をつけたらいい？「4つの必須行動」

　熱中症警戒アラートが発表された日は、普段の生活習慣を「警戒モード」に切り替える必要があります。具体的には以下の4つのポイントを徹底してください。

・エアコンを「ためらわずに」適切に使う
　「まだ体が暑さに慣れていないから」「電気代がもったいないから」とエアコンを我慢するのは、アラートが出た日には非常に危険です。
　室内にいても熱中症は頻発します。設定温度を26〜28℃程度にし、涼しい環境をキープしてください。特に足元に冷気が溜まりやすいので、扇風機やサーキュレーターを併用して部屋全体の空気を回すのがおすすめです。

・不要不急の外出・屋外での運動は原則「中止」か「延期」にする
　アラート発表日は、日中の不要不急の外出をできるだけ避けましょう。
　特に、炎天下での激しい運動や長時間の屋外作業は原則として中止、または涼しい時間帯への延期を検討してください。どうしても外出が必要な場合は、日傘や帽子を必ず着用し、日陰を選んで歩くようにします。

・「のどが渇く前」に水分・塩分を補給する
　「のどが渇いた」と感じた時点ですでに体は脱水が始まっています。
　時間を決めて（例：1時間に1回など）、コップ1杯の水分を意識的に摂りましょう。大量に汗をかく場合は、スポーツドリンクや塩飴などで「塩分」も同時に補給することが鉄則です。

・高齢者や子どもなど、周囲への「声かけ」をする
　熱中症のリスクが特に高いのが、体温調節機能が未発達な「乳幼児」や、暑さを感じにくくなっている「高齢者」の方々です。
　「部屋は涼しくしてる？」「お水飲んでる？」と、家族や周りの人が積極的に声をかけ、気にかけてあげてください。

◆アラートを「命を守るスケジュール」の目安に

　今年初めて発表された熱中症警戒アラート。これは私たちへの「これまでの防暑対策を一段階引き上げてください」という危険信号です。

　「自分は大丈夫」と思わず、アラートが出た日は予定を少し見直したり、エアコンのスイッチを早めに入れたりして、無理をせず安全第一で過ごしましょう。

　しっかりと正しい知識を持って対策し、この厳しい夏の始まりを元気に乗り切っていきましょう！