就寝時のエアコンの暖房は、つけっぱなしor消すorタイマー?
投稿 2025年1月27日 更新 2025年1月27日

寝る時の暖房について、健康面や電気料金などを踏まえて、つけっぱなしが良いのか、それともつけない方が良いのか、もしくはタイマーを使用した方が良いのかは、人それぞれ、また日によって悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
状況や個人によって最適な方法が異なり、一概にどれが良いとは言えませんが、それぞれどういったメリット・デメリットがあるのかを知った上で、総合的に判断していきましょう。
◆就寝時つけっぱなしのメリット
寝ている間も快適な温度を保てるため、睡眠の質向上に繋がる可能性がある。
特に寒い地域や、冷え性の人にとっては有効な手段。
◆就寝時つけっぱなしのデメリット
電気代が高くなる。
空気が乾燥しやすくなり、喉や肌への負担になる可能性がある。
◆就寝時つけないメリット
電気代を節約できる。
◆就寝時つけないデメリット
寝ている間に体が冷えてしまい、風邪をひきやすくなる可能性がある。
睡眠の質が低下する可能性がある。
◆就寝時タイマーを使用するメリット
電気代を節約しつつ、ある程度の時間暖房の恩恵を受けられる。
寝る前に暖めておけば、就寝時も比較的暖かい状態を保てる。
◆就寝時タイマーを使用するデメリット
タイマーの設定が適切でないと、途中で寒くなってしまう可能性がある。
◆健康面と電気料金のバランスを取るためには
・室温
環境省では、冬場の室温を20℃にすることを推奨しています。
・湿度
加湿器を使用するなどして、乾燥を防ぎましょう。
・寝具
暖かい寝具を使うことで、暖房の温度を下げることができます。
・体質
冷え性の人は、少し高めの温度設定にするなど、自分に合った方法を選びましょう。
・外気温
外気温が低い日は、少し長めに暖房を使う必要があるかもしれません。
◆以上を踏まえた上で
・寒い地域や冷え性の人は・・・
つけっぱなしでも良いが、電気代が気になる場合はタイマーを活用する。
・暖かい地域や、それほど冷え性ではない人は・・・
タイマーで就寝前に暖めておき、就寝中は消す。
・電気代を重視する人は・・・
消すか、短時間のタイマー設定にする。
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