就寝時のエアコンの暖房は、つけっぱなしor消すorタイマー?

投稿 2025年1月27日 更新 2025年1月27日

 寝る時の暖房について、健康面や電気料金などを踏まえて、つけっぱなしが良いのか、それともつけない方が良いのか、もしくはタイマーを使用した方が良いのかは、人それぞれ、また日によって悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
状況や個人によって最適な方法が異なり、一概にどれが良いとは言えませんが、それぞれどういったメリット・デメリットがあるのかを知った上で、総合的に判断していきましょう。

◆就寝時つけっぱなしのメリット

 寝ている間も快適な温度を保てるため、睡眠の質向上に繋がる可能性がある。
 特に寒い地域や、冷え性の人にとっては有効な手段。

◆就寝時つけっぱなしのデメリット

 電気代が高くなる。
 空気が乾燥しやすくなり、喉や肌への負担になる可能性がある。

◆就寝時つけないメリット

 電気代を節約できる。

◆就寝時つけないデメリット

 寝ている間に体が冷えてしまい、風邪をひきやすくなる可能性がある。
 睡眠の質が低下する可能性がある。

◆就寝時タイマーを使用するメリット

 電気代を節約しつつ、ある程度の時間暖房の恩恵を受けられる。
 寝る前に暖めておけば、就寝時も比較的暖かい状態を保てる。

◆就寝時タイマーを使用するデメリット

 タイマーの設定が適切でないと、途中で寒くなってしまう可能性がある。

◆健康面と電気料金のバランスを取るためには

・室温
 環境省では、冬場の室温を20℃にすることを推奨しています。
・湿度
 加湿器を使用するなどして、乾燥を防ぎましょう。
・寝具
 暖かい寝具を使うことで、暖房の温度を下げることができます。
・体質
 冷え性の人は、少し高めの温度設定にするなど、自分に合った方法を選びましょう。
・外気温
 外気温が低い日は、少し長めに暖房を使う必要があるかもしれません。

◆以上を踏まえた上で

・寒い地域や冷え性の人は・・・
 つけっぱなしでも良いが、電気代が気になる場合はタイマーを活用する。
・暖かい地域や、それほど冷え性ではない人は・・・
 タイマーで就寝前に暖めておき、就寝中は消す。
・電気代を重視する人は・・・
 消すか、短時間のタイマー設定にする。

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