高齢者に最適な暖房の設定温度と注意点について

投稿 2025年1月22日 更新 2025年1月22日

 ご高齢になると、体温調節機能が低下します。若い人と同じお部屋でエアコンの暖房を使った場合、若い人の快適な温度に設定しても、ご高齢の方には、寒かったり、暑かったりします。
 高齢者に最適な暖房の設定温度は何度なのでしょうか?また、ご高齢の方と一緒のお部屋にいる場合の時の高齢者への配慮として注意点を見てみましょう。

 個人の体質や体調によって、最適な温度は異なりますが、高齢者に最適な暖房の設定温度は一般的に、高齢者の方にとって最適な暖房の設定温度は『20~22℃』と言われています。

◆22℃を超えないようにする理由

 高齢者は体温調節機能が低下しているため、あまりにも暖房が強すぎると熱中症になったりもしますので、ご注意ください。エアコンの暖房をつけると、室内が乾燥しやすく、のどや肌のトラブルを引き起こす可能性もあるため、注意しましょう。

◆20℃以下にならないようにする理由

 冷えすぎは、血圧上昇や心臓への負担、免疫力の低下につながる可能性があります。関節痛や筋肉痛を悪化させる恐れがあります。特にご高齢になると、皮膚の温度センサーの感度が鈍るため、暑さや寒さを感じにくくなるため、本人が感じていなくても同居者が注意して見守る姿勢が大事になります。

 暖房の設定温度だけでなく、以下の点にも注意していただくことが大切です。

◆高齢者の方への注意点

・温度差を小さくする
 部屋ごと、場所ごとの温度差が大きすぎると、ヒートショックのリスクが高まります。特に、脱衣所や浴室など、温度差が大きい場所への移動には注意が必要です。
・適切な湿度を保つ
 加湿器などを使い、室内の湿度を40~60%に保つようにしましょう。空気が乾燥すると、のどや肌が乾燥し、風邪をひきやすくなります。
・水分補給をこまめに摂取
 暖房によって体が乾燥しやすいため、こまめに水分を補給しましょう。温かい飲み物もおすすめです。
・服装でも調整
 暖房の設定温度を調整するだけでなく、服装も調整することで、快適に過ごすことができます。室温に合わせて、重ね着をしたり、脱いだりしましょう。
・定期的な換気
 室内にこもった空気を換気することで、室温を下げすぎずに、新鮮な空気を入れ替えることができます。

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