1日の寒暖差が大きい時に、エアコンの暖房と冷房を頻繁に切り替えて使っても大丈夫？

投稿 2025年5月7日　更新 2025年5月7日

• 対策
• 機能
• 節約

　朝晩と日中での気温差が大きく、日中は暑いのに、朝や夜は寒く、体調を崩しやすい気候になっています。そこで活用したいのが、エアコンですが、１日の中で朝晩は暖房を使い、昼間は冷房を使っても問題は無いのでしょうか？また、その際、気をつける事はあるのでしょうか？

基本的に問題ありません。
朝晩の冷え込みに暖房を使い、日中の暑さに冷房を使うというのは、体感温度に合わせて快適に過ごすための自然な行動です。

◆注意点

・温度差の急激な変化
　一日の間で暖房から冷房へ、またはその逆へと急激に切り替えると、体に負担がかかることがあります。特に高齢の方や体調が優れない方は注意が必要です。設定温度を極端に変えないようにしたり、衣類で調整するなど工夫しましょう。

・電気代
　頻繁な切り替えは電力消費が増えることがあるので、どうしても電気代は高くなります。タイマー機能などを活用して、必要な時間帯だけ運転するように心がけると良いでしょう。

・室内の乾燥
　暖房も冷房も、使い方によっては室内が乾燥しやすくなります。加湿器を併用したり、こまめな換気を行うなどして、適切な湿度を保つようにしましょう。

　ご自身の体調や状況に合わせて、無理のない範囲で暖房と冷房を使い分けるようにしましょう。

◆体調を整えるために、注意すべき事

・体温調節を意識する
　朝晩は寒く、昼は暑い日には、薄手の服を重ね着し、気温に応じて調整すると便利です。また、夜間は冷え込みやすいので、毛布や布団で温度調整を。室温を安定させるのも重要です。

・食事と水分補給
　寒暖差で自律神経が乱れやすいので、朝晩は温かいスープやお茶、昼間は水分補給という感じで温かい飲み物と冷たい飲み物をバランスよくとりましょう。また、ビタミンやミネラルが豊富な食事をとり、栄養バランスを意識して免疫力を維持しましょう。

・体の負担を減らす
　軽いストレッチやウォーキングで血行を促進し、適度な運動をする事で、体温調節の働きをスムーズにしましょう。また、気温差による疲れを防ぐため、十分な睡眠を確保し、規則正しい生活を送るように心がけましょう。