24時間換気システムがあっても「窓開け換気」は必要？やらないと危険な3つのリスク

投稿 2026年8月12日　更新 2026年8月12日

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　2003年7月に施行された建築基準法の改正によって、改正以降に建てられたすべての建物には原則として「24時間換気システム」の設置が義務付けられています。
　暑い夏場、エアコンでしっかり部屋を冷やしているとき、「家は24時間換気されているから、わざわざ窓を開けて換気しなくても大丈夫でしょ？」と思っていませんか？
　実は、24時間換気システムが稼働していても、それだけに頼るのは非常に危険です。
　今回は、エアコン使用中にも「追加の換気」が必要な理由と、換気をしないことで起こる隠れたリスクを分かりやすく解説します！

◆なぜ「24時間換気システム」だけでは不十分なのか？

　「24時間換気システム」は、2時間かけて家全体の空気をゆっくりと1回分入れ替える（1時間に0.5回）ように計算されて作られています。
　しかし、これはあくまで「人が静かに生活している状態での最低限の換気量」です。

・人が集まって過ごしているとき（二酸化炭素の排出量が増える）
・料理や掃除などをしているとき（給気量や汚染物質が増える）
・エアコンの送風で空気が循環しているとき

　このような日常のシーンでは、24時間換気の「ゆるやかな空気の入れ替え」だけでは部屋の空気の汚れや湿気の排出が追いつきません。そのため、エアコンを使っていても「窓を開けて一時的に風を通す」といった能動的な換気が不可欠なのです。

　※ちなみに、一般的な家庭用エアコンは「部屋の空気をぐるぐる循環させて冷やしているだけ」であり、外の空気と入れ替える（換気する）機能はありません。

◆冷房中に換気をしないことで起こる「3つのリスク」

　エアコンをつけて締め切りっぱなしにし、24時間換気だけに頼ってしまうと、以下のような体調不良やトラブルを引き起こすリスクが高まります。

・二酸化炭素（CO2）濃度の上昇による「集中力低下・頭痛」
　締め切った室内で人が過ごしていると、息から出る二酸化炭素（CO2）の濃度がどんどん高くなります。
　CO2濃度が高くなると、「頭がぼーっとする」「強い眠気」「集中力の低下」「頭痛や肩こり」といった症状が現れます。オフィスや在宅ワーク中に「なんだかだるい」と感じるのは、CO2濃度の上昇が原因であるケースが非常に多いです。

・室内の「化学物質やホコリ」の停滞
　家具や建材からごくわずかに発生するハウスダストや化学物質、ペットのニオイ、調理時の煙などが室内に留まり続けます。これがシックハウス症候群やアレルギー症状の悪化につながる恐れがあります。

・隠れた「湿度上昇とカビ」の繁殖
　「エアコンの冷房をつけているから除湿もされているはず」と思いがちですが、人の汗や呼気によって室内の湿度は常に上がろうとしています。換気が不十分だと押し入れや家具の裏などの「空気が滞留する場所」に湿気がこもり、目に見えないところでカビやダニが大量発生する原因になります。

◆冷房効果を落とさない「賢い換気の方法」

　「せっかく冷やした部屋の温度を上げたくない」という方は、以下の工夫を取り入れてみてください。

・「1時間に5分程度」窓を2箇所開ける（対角線上にある窓を開けると風が通りやすい）

・エアコンの「対角線上」にある窓を開ける（冷気を一気に逃がさないため）

・換気中もエアコンは「つけっぱなし」にしておく（こまめなオンオフより電気代がかかりません）

◆エアコン＋24時間換気＋「たまの窓開け」で安心！

　24時間換気システムは素晴らしい設備ですが、万能ではありません。

　「エアコンは空気を循環させているだけ」「24時間換気はゆるやかな入れ替え」という特徴を理解し、1時間に1回程度のサッと短い窓開け換気を組み合わせるのが、夏を健康で快適に過ごす秘訣です。

　頭をスッキリ保ち、カビを防ぐためにも、ぜひ今日の冷房生活に「こまめな換気」を取り入れてみてください！