5月でエアコンの冷房をつけるのは、まだ早い？

投稿 2025年5月14日　更新 2025年5月14日

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　まだ5月中旬ですが、日中は気温が25度を超え、30度近くになる日も出てきています。30度近くになると、熱中症にならないか心配な所ですが、5月でも熱中症になるのでしょうか？また、エアコンの冷房をつけるのはまだ早いのでしょうか？

◆熱中症になる環境要因

・高温・多湿（気温が高く、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなる）
・風が弱い（体の熱が逃げにくくなる）
・強い日差し（直射日光を浴びると体温が上昇しやすい）
・閉め切った屋内（換気が悪いと熱がこもりやすい）
・急激な気温上昇（体が暑さに慣れていないと対応しづらい）

◆熱中症になる体調要因

・暑さに慣れていない（急に暑くなると体温調節がうまくできない）
・疲労や寝不足（体力が低下すると熱中症になりやすい）
・持病がある（糖尿病や心疾患などがあると体温調節が難しくなる）
・脱水状態（水分不足で汗をかきにくくなる）
・高齢者・乳幼児（体温調節機能が未熟または衰えている）

◆熱中症になる行動要因

・長時間の屋外作業（炎天下での作業はリスクが高い）
・激しい運動（体温が急上昇しやすい）
・水分補給不足（こまめに水分を取らないと脱水状態になる）
・通気性の悪い服装（熱がこもりやすくなる）

　5月でも熱中症になる可能性はあります。特に、暑さに慣れていない時期（5月〜6月）や急に暑くなった日は注意が必要です。こまめな水分補給や適度な休憩を心がけて、熱中症を予防しましょう！

◆エアコンをつけ始めた方が良い指標

　数値的な目安としては、環境省が推奨している「室温28℃」

◆エアコンをつける判断基準の参考

・暑さ指数（WBGT: Wet Bulb Globe Temperature）
　気温、湿度、輻射熱の3つを取り入れた指標で、熱中症の危険度を示すものとして環境省などが推奨しています。WBGTが28℃を超えると、熱中症の発生率が急増するとされています。WBGTは、簡易的には気温と湿度から推定することもできます。
・不快指数
　気温と湿度から人が感じる蒸し暑さを数値化したもので、不快指数が75を超えると「やや暑い」と感じる人が増え始め、80を超えると「暑くて汗が出る」、85を超えると「暑くてたまらない」と感じる人が多くなります。
・室温
　25℃を超えると不快に感じる人が増え、28℃を超えると熱中症のリスクが高まるとされています。
・湿度
　湿度が高いと、汗が蒸発しにくく体感温度が上昇し、熱中症のリスクも高まります。一般的に、湿度が60%を超えると注意が必要とされています。
・体感
　数値はあくまで目安です。ご自身が暑さや蒸し暑さを不快に感じる場合は、無理せずエアコンを使用しましょう。
・家族の状況
　お子様や高齢の方、体調の優れない方がいる場合は、より早めにエアコンの使用を検討しましょう。

◆エアコンをつける具体的な目安の例

・室温が28℃以上になる場合
・不快指数が75以上になる場合
・室温が26℃以上で、かつ湿度が高い（目安として60%以上）場合

　5月でも気温や湿度が上がると、熱中症になる可能性は十分にあります。体がまだ暑さに慣れていないこの時期は、特に注意が必要です。気温が高くなる日は、こまめな水分補給や適度な休憩を心がけ、無理せずエアコンを活用しましょう。また、暑さに負けない体づくりとして、軽い運動や入浴で汗をかく習慣をつけるのも効果的です。無理のない範囲で、暑さに慣れる工夫をしましょう。