エアコン使用中に鼻血が出やすいのはなぜ？ 原因と効果的な対策

投稿 2025年12月3日　更新 2025年12月3日

• 対策
• 湿度

　エアコンを使っていると、特に冬場の暖房時や、乾燥しやすい環境で「鼻血が出やすい」と感じる方がいます。エアコンが直接的に鼻血を引き起こすわけではありませんが、エアコンが作り出す「乾燥」と「温度変化」が、鼻の粘膜に大きなストレスを与え、出血を誘発する主な原因となります。
　ここでは、エアコンと鼻血の関係性、そして鼻血を予防するための具体的な対策を解説します。

◆エアコンが鼻血を誘発する二つの原因

　鼻の粘膜は非常に薄く、毛細血管が集中しているため、デリケートです。特に、鼻の入り口付近にあるキーゼルバッハ部位は血管が集中しており、少しの刺激で出血しやすい場所です。

①最大の原因は「乾燥」
　エアコン（特に暖房）を長時間稼働させると、室内の湿度が急激に低下します。

　【粘膜の乾燥と損傷】
　空気が乾燥すると、鼻の粘膜も乾燥し、本来持っている粘液によるバリア機能が低下します。乾燥してパリパリになった粘膜は、わずかな刺激（指で触る、鼻をかむなど）で簡単に切れてしまい、出血しやすくなります。

　【かさぶたの剥がれ】
　乾燥により鼻の中にかさぶたができやすくなりますが、これも乾燥で剥がれやすくなり、出血を繰り返す原因となります。

②「温度の急変」と「血流の変化」
　暖かい部屋から寒い廊下に出るなど、急激な温度変化も鼻血の原因となります。寒暖差が激しい場所を移動すると、体温調節のために鼻の粘膜の血管が急激に収縮・拡張します。この血流の急激な変化や、温度差による刺激が粘膜を弱らせ、出血を引き起こすことがあります。

◆鼻血が出にくくするための対策

　エアコンと上手に付き合い、鼻の粘膜を乾燥や刺激から守ることが、鼻血予防の鍵となります。

・湿度管理を徹底する
　最も重要なのは、室内の乾燥を防ぐことです。エアコン使用中は必ず加湿器を併用し、湿度を50%〜60%に保つように心がけてください。なお、加湿器がない場合は、濡らしたタオルや洗濯物を部屋に干すだけでも湿度を上げることができます。

・鼻の粘膜を直接保護する
　外部からの刺激や乾燥から粘膜を物理的に守ります。医療用ワセリンや、鼻腔用の保湿ジェル、スプレーなどを鼻の入り口付近（キーゼルバッハ部位）に塗布し、粘膜を保護します。これにより、乾燥や外部からの刺激を和らげることができます。
　また、鼻がかゆくなったり、乾燥を感じたりしても、指で強く触ったり、頻繁に鼻をかんだりする行為は避けましょう。

・温度変化をゆるやかにする
　暖房中の部屋と廊下や洗面所などの温度差を少なくするため、非暖房エリアへの冷気の侵入を防いだり、小型の補助暖房で温度差を緩和したりしましょう。急激な温度変化が鼻の血管に負担をかけるのを防げます。

◆鼻血が出た時の正しい対処法

　鼻血が出た場合、焦らずに正しく対処することが重要です。

　【座る（または少し前かがみになる）】
　横になると血を飲み込みやすくなるため、座った姿勢で少しだけうつむき加減になりましょう。

　【小鼻をしっかり押さえる】
　鼻骨の硬い部分ではなく、柔らかい小鼻の部分（キーゼルバッハ部位）を、親指と人差し指でしっかりつまみ、5分〜10分間圧迫します。ティッシュを鼻に詰めるだけでは止まりにくいです。

　【首筋を冷やす】
　首の後ろを冷たいタオルなどで冷やすと、血液が収縮しやすくなり、止血効果が高まります。

　鼻血が頻繁に起こる場合は、アレルギー性鼻炎や他の疾患が原因である可能性もあるため、一度耳鼻咽喉科を受診することをお勧めします。