昼と夜でエアコンの設定温度を変えると節電になる？

投稿 2025年6月25日　更新 2025年6月25日

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　日中は30度を超す日も多くなってきましたが、エアコンを活用して熱中症にならないようにしていますか？さて、昼間の活動時と就寝時の夜とでエアコンの設定温度を変えていますか？昼と夜でエアコンの設定温度を変えると節電になるって知っていましたか？

◆昼と夜で設定温度を変えるべき理由

・体感温度の違い
　昼（活動時）：活動しているため、身体から熱が発生しやすく、比較的高い温度でも快適に感じやすいです。また、日差しが入る部屋では、実際の室温よりも体感温度が高く感じられることがあります。
　夜（就寝時）：睡眠中は代謝が下がり、体温が低下します。また、身体活動がないため、昼間と同じ設定温度だと寒く感じやすく、体調を崩す原因にもなりかねません。そのため、昼間よりもやや高めの設定でも快適に眠れることが多いです。

・エアコンの運転効率と電力消費
　エアコンは、設定温度と現在の室温の差が大きいほど、目標の温度に到達するために多くの電力を使います。
　昼（活動時）： 快適に過ごせる範囲で設定温度を少し高めにする（例えば27～28℃など）ことで、外気温との差が縮まり、エアコンが目標温度に到達するための負担が軽減され、消費電力を抑えられます。
　夜（就寝時）： 睡眠時は、日中に比べて深めの睡眠を促すためにも、室温を快適な範囲（例えば28℃程度）に保つことが推奨されています。日中よりも高めの設定にすることで、エアコンが過度に冷やしすぎることを防ぎ、電力消費を抑えることができます。また、夜間は外気温も下がるため、日中と同じ設定温度で運転するよりも、室外機への負担も減ります。

◆昼と夜の設定温度

・昼（活動時）の設定温度
　人が動いていると体温が上がるため、やや低め（26〜27℃）が快適。
・ 夜（就寝時）の設定温度
　寝ている間は代謝が下がるため、やや高め（28℃前後）でも快適に眠れます。

◆その他の節電ポイント

・扇風機やサーキュレーターの併用
　エアコンと併用することで、冷気を効率よく循環させ、設定温度を上げても快適に感じられます。
・フィルターのこまめな清掃
　フィルターが汚れていると空気の循環が悪くなり、冷房効率が低下します。2週間に1度程度の清掃が推奨されています。
・室外機の周りに物を置かない
　室外機周りに物が置かれていると排熱がうまくいかず、エアコンの効率が落ちます。
・窓からの日差しを遮る
　昼間はカーテンやブラインドを閉めることで、室温の上昇を抑えられます。
・こまめなオンオフは避ける
　短時間の外出であれば、つけっぱなしの方が電気代が安くなることもあります。これは、エアコンが最も電力を消費するのが、電源を入れて目標温度まで室温を下げる時だからです。