寝たきりの高齢者、冬のエアコン暖房はつけっぱなしで大丈夫？快適な設定温度と乾燥対策のコツ

投稿 2026年1月13日　更新 2026年1月13日

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　冬の寒さが厳しくなると、部屋で過ごす時間が長い「寝たきり」のご家族の体調管理が気になります。特に夜間や外出中、エアコン（暖房）をつけっぱなしにすべきか、それとも消すべきか迷う方も多いのではないでしょうか。
　「乾燥で喉を痛めないか」「空気の汚れは大丈夫か」といった心配を解消しながら、寝たきりのご高齢者が安心して冬を越せるためのポイントをまとめました。

◆エアコン暖房は「つけっぱなし」が推奨される理由

　結論から言うと、寝たきりのご高齢者がいる場合、冬のエアコン暖房は24時間つけっぱなしにするのが望ましいとされています。
　その最大の理由は「室温の安定」です。高齢者は体温調節機能が低下しており、寒さを感じにくかったり、逆に冷えが原因で急激に体調を崩したりすることがあります。

・ヒートショックの予防
　部屋を暖かく保つことで、着替えやオムツ交換の際、また廊下やトイレへ移動する際の急激な温度変化（ヒートショック）のリスクを軽減できます。

・低体温症の防止
　本人が寒さを訴えなくても、寝たきりの場合は動くことで体温を上げることができないため、室温そのものを一定以上に保つことが「命を守る」ことにつながります。

◆布団に入っている場合、設定温度は何度がベスト？

　「布団をかけているから、温度を上げすぎると暑いのでは？」という悩みもありますよね。
　一般的に、高齢者の介護における冬の推奨室温は18°C〜22°Cとされています。エアコンの設定温度ではなく、「枕元の温度計」で18〜20°C以上になっているかを確認するのがポイントです。

【状況別・設定の目安】
・厚手の羽毛布団を使っている場合
　設定温度は18°C〜20°C程度。

・薄手の掛け布団や毛布の場合
　設定温度は20°C〜22°C程度。

※注意点
　背中に汗をかいていないか、時々確認してあげてください。布団の中が暑すぎると、寝汗をかいて逆に体が冷えたり、脱水症状を引き起こしたりすることがあります。

◆「乾燥」と「空気の質」を守る3つの対策

　エアコン暖房の最大の弱点は、湿度が下がることによる「乾燥」です。喉や肌の乾燥は、感染症や床ずれのリスクを高めるため、以下の対策をセットで行いましょう。

・加湿器と湿度計のセット使い
　室温だけでなく「湿度」を必ず管理してください。理想は40%〜60%です。
　40%以下になると、ウイルスが活性化しやすく、喉の粘膜が乾燥して免疫力が低下します。
　加湿器がない場合は、濡らした大きなタオルを部屋に干すだけでも効果があります。

・定期的な換気とフィルター清掃
　「空気が悪くなる」のを防ぐには、やはり換気が重要です。

　【換気のコツ】
　1〜2時間に一度、窓を数センチ開けて空気を通します。この時、冷気が直接本人に当たらないよう注意しましょう。

　【フィルター掃除】
　2週間に一度はエアコンのフィルターを掃除しましょう。ホコリがたまると、カビや菌が部屋中に舞う原因になります。

・保湿ケアを忘れずに
　エアコンに当たっていると、肌が非常に乾燥しやすくなります。
　寝たきりの方は肌のバリア機能が弱いため、保湿クリームやローションで全身をケアしてあげると、乾燥による痒みや床ずれの予防になります。

・介護者の負担を減らすために
　24時間空調を管理するのは大変な労力です。最近のエアコンには、AIが人の動きを見て温度を調整してくれるものや、スマホで室温を確認できるものもあります。

　もしエアコンが古く、温度調整が難しい（熱くなりすぎる、または効かない）場合は、省エネ性能の高い最新機種への買い替えを検討するのも一つの手です。電気代を抑えつつ、より繊細な温度・湿度管理が可能になります。

◆心地よい「春のような暖かさ」を目指して

　寝たきりのご高齢者にとって、お部屋は「世界のすべて」です。 エアコンを賢く「つけっぱなし」にしながら、湿度管理と換気を丁寧に行うことで、体への負担は劇的に少なくなります。

　大切なのは「リモコンの数字」ではなく「本人の表情や肌の触れ心地」です。手足が冷たすぎないか、背中に汗をかいていないかを確認しながら、その方にぴったりの設定を見つけてあげてくださいね。