花粉症はエアコンは敵？味方？症状を悪化させないための正しい活用術

投稿 2026年1月16日　更新 2026年1月16日

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　日本気象協会の2026年春の花粉飛散予測によると、東海から北海道にかけて例年より花粉の飛散が非常に多い所もあるとの事だそうです。また、花粉飛散開始時期については、2月上旬に九州北部や静岡、関東南部からスタートし、2月中旬には西日本と東日本の広範囲で飛散が始まる見通しのようです。家の中に避難しているはずなのに、なぜか家の中でも花粉症の症状がひどくなることがあります。その原因の一つとして疑われがちなのが「エアコン」ですが、エアコンをつけていると悪化したりするのでしょうか？そんな疑問を解消し、花粉シーズンを少しでも快適に過ごすためのエアコン活用術をご紹介します。

◆エアコンをつけると花粉症が悪化するのは本当？

　結論から言うと、エアコンそのものが花粉症を引き起こすわけではありません。 しかし、使い方やメンテナンス状況によっては、症状を「悪化させる要因」になり得ます。

・室内に溜まった花粉を舞い上げてしまう
　エアコンは部屋の空気を吸い込み、温度を調節して再び吐き出すことで空気を循環させています。床や家具に積もっていたわずかな花粉が、エアコンの風によって舞い上がり、それを吸い込んでしまうことで症状が悪化します。

・フィルターや内部に「花粉」が蓄積している
　「エアコンは外の空気を取り込んでいる」と思われがちですが、一般的な家庭用エアコンは「室内の空気を循環させているだけ」です。しかし、人の出入りや窓の開閉で入り込んだ花粉は、エアコンのフィルターにキャッチされます。ここを掃除せずに放置すると、エアコンをつけるたびに蓄積された花粉が室内に放出されることになります。

・空気の乾燥による粘膜へのダメージ
　エアコン（特に暖房）を使うと、どうしても空気が乾燥します。空気が乾燥すると、鼻や喉の粘膜が乾き、バリア機能が低下します。すると、通常よりも少量の花粉に対して過敏に反応してしまい、症状が重く感じられるようになるのです。

◆花粉症の方がエアコンを使う時の「4つの鉄則」

　花粉症だからといってエアコンを我慢する必要はありません。以下の点に気をつけるだけで、エアコンはむしろ「外気を遮断して快適に過ごすための味方」になってくれます。

・フィルター掃除を「2週間に一度」行う
　花粉シーズンのフィルターは、私たちが想像する以上に花粉やホコリをキャッチしています。こまめに掃除機で吸い取るだけで、室内に舞い戻る花粉の量を劇的に減らすことができます。

・「加湿」をセットで行う
　先述の通り、乾燥は花粉症の天敵です。加湿器を併用するか、加湿機能付きのエアコンであれば適切に設定し、湿度は50％前後をキープしましょう。湿り気を帯びた花粉は重くなり、空気中に舞い上がりにくくなるというメリットもあります。

・換気の「タイミング」と「方法」に注意する
　エアコンを使っていても換気は必要ですが、窓を全開にするのはNGです。タイミングは、花粉の飛散量が少ない「早朝」や「深夜」に短時間で行い、レースのカーテンを閉めたまま、窓を10cmほど開けるだけで、花粉の侵入を約4分の1にカットできると言われています。

・空気清浄機をエアコンの「対面」に置く
　空気清浄機をお持ちの場合は、エアコンの風が当たる反対側の壁際に置くのが効率的です。エアコンの風で運ばれてきた花粉を、空気清浄機が効率よくキャッチしてくれる気流が生まれます。

◆シーズン前の「プロによるエアコンクリーニング」が最強の対策

　どんなにフィルターを掃除しても、エアコン内部の「熱交換器（アルミフィン）」や「送風ファン」に付着した微細な花粉やカビを、ご家庭で取り除くのは困難です。

　特に、去年の夏から掃除をしていないエアコンには、花粉だけでなくカビも繁殖している可能性が高いです。「花粉症だと思っていたら、実はエアコン内部のカビによるアレルギーだった」というケースも少なくありません。

　花粉シーズンが本格化する前、あるいは冷房に切り替える前に、一度プロによる高圧洗浄を行ってみてはいかがでしょうか？