エアコンの「つけっぱなし」は冬も正解？夏との違いと賢い節電術

投稿 2025年12月19日　更新 2025年12月19日

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　「ちょっとの外出なら、エアコンはつけっぱなしの方が安い」 夏の節電術として、すっかり定着したこのフレーズ。でも、ふと疑問に思いませんか？ 「これって、冬も同じなの？」
　実は、夏と冬ではエアコンが働く「パワーの大きさ」が全く違います。結論から言うと、冬も「つけっぱなし」が有効なケースは多いですが、夏よりも慎重な判断が必要です。
　今回は、夏と冬の仕組みの違いを紐解きながら、冬に損をしないためのエアコン活用術をご紹介します。

◆なぜ「つけっぱなし」が節電になるのか？

　エアコンが最も電気を使うのは、「起動直後から設定温度に到達するまで」です。
　一度部屋が適温になれば、あとはその温度を維持するだけ。この「安定期」の消費電力は、起動時の数分の一程度にまで下がります。 「こまめに消す」ということは、室温が外気温に近づくたびに、またあの「電力食い」の起動運転を繰り返させるということ。だから、短時間の外出なら「つけっぱなし」の方がお得になるのです。
　ここまでは夏も冬も共通ですが、問題は「温度差の大きさ」にあります。

◆夏と冬で決定的に違う「温度差」の正体

　夏と冬で、エアコンの負担がどれくらい違うか計算してみましょう。

　【夏の場合】
　外気温35℃ ÷ 設定温度28℃ ＝ 温度差7℃

　【冬の場合】
　外気温5℃ ÷ 設定温度20℃ ＝ 温度差15℃

　見ての通り、冬の方が埋めるべき温度差が圧倒的に大きいのです。 冷たい空気を15℃以上も暖めるには、夏の冷房とは比べものにならないほどのエネルギーが必要です。
　冬に一度スイッチを切ると、部屋の温度はあっという間に下がります。キンキンに冷えた部屋を再びゼロから暖め直す時の消費電力は、夏の再起動時よりもはるかに跳ね上がる。これが、冬の方が「つけっぱなし」のメリットが大きくなりやすい一方で、油断すると電気代が高くなる理由です。

◆冬の強敵「霜取り運転」の存在

　冬特有の現象に「霜取り運転」があります。 外気が氷点下近くなると、室外機に霜が付きます。これを溶かすために、エアコンは一時的に「暖房」を止めて室外機を温めるモードに切り替わります。
　一度エアコンを消して部屋が冷え切ってしまうと、再起動時にフルパワーで動くため、室外機が急激に冷えて霜が付きやすくなります。その結果、せっかく暖め始めたのに「霜取り運転で暖房が止まる」という悪循環に。 適温をキープし続ける「つけっぱなし」は、この霜取り運転の頻度を抑える効果も期待できるのです。

◆何分までなら「つけっぱなし」がお得なのかの目安

　【夏（冷房）の場合】
　30分以内の外出なら「つけっぱなし」がお得。
　1時間以上なら消した方が良い。

　【冬（暖房）の場合】
　30分〜1時間程度の外出なら「つけっぱなし」がお得。
　特に、外気温が3℃を下回るような極寒の日は、1〜2時間程度の外出でもつけっぱなしの方が節電になることがあります。

　ただし、夜間の外出や日差しが入る時間帯など、条件によって最適解は変わります。

◆冬の節電をさらに加速させるコツ

　「つけっぱなし」をより効果的にするために、以下の2点もセットで試してみてください。

・「湿度」を上げる
　同じ温度でも湿度が上がると体感温度が上がります。加湿器を併用することで、エアコンの設定温度を1〜2℃下げても快適に過ごせます。

・カーテンで窓をガード
　冬の熱の半分以上は窓から逃げます。厚手のカーテンを床まで届く長さで閉めるだけで、エアコンの「安定期」の負荷を劇的に減らせます。